Sizi köp və şişkinlikdən xilas edəcək qidaların siyahısını təqdim edirik.
Yaya daha rahat halda girmək və bədəninizi yeniləmək üçün bu məsləhətlərə əməl etmənizdə fayda var. Siyahıda su, qatıq, xiyar, nar suyu, yaşıl çay kimi çox vaxt əlimizin altında olan qidaların adı çəkilir.
Hər zamankı kimi su. Çoxlu su içmək köp və şişkinlikdən qurtulmanın birinci yoludur. Gün ərzində 1.5 litr və daha çox su içmək lazımdır. Ard-arda içilən su bədənə zərərli ola bilər.
Evin vaz keçilməz qidası olan qatıq probiotik təsiri ilə bədəndə köpü uzaqlaşdırmağa kömək edir.
Xiyar tərkibindəki su ilə ehtiyacımız olan su miqdarının yarısını qarşılamağa kömək edir. Təzə olduğunda mədəni rahatladır.
Səhərlər yarım kasa yeyilən cəfəri də sizə kömək edəcək.
Bitki çayları arasında yaşıl çayın yeri ayrıdır. Çox içməmək məsləhətdir, əks təqdirdə ürək döyüntüsünə səbəb olur.
Ananası dilimlərə bölərək meyvə suyu şəklində içə bilərsiz.
Təzə sıxılmış nar suyu köpü azaldır.
Banan tərkibindəki potasiumla köpü azaltmağa yardım edir. Bədənin gözəl qoxmasına da kömək edir.
Bundan başqa qızartma, kofein, qazlı içkilər, hazır souslar, duz və sodium qəbulunu azaltmaqla köp və şişkinlikdən qurtula bilərsiz.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
