Orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün gün ərzində kifayət qədər və düzgün vaxtlarda su içmək böyük əhəmiyyət daşıyır.
“Cia.az” xəbər verir ki, su istehlakı bədən istiliyinin tənzimlənməsinə, həzm sisteminin işləməsinə və toksinlərin orqanizmdən xaric olunmasına kömək edir.
Mütəxəssislər xüsusilə bu vaxtlarda su içməyi tövsiyə edirlər:
Səhər oyandıqdan sonra — gecə itirilən mayenin bərpasına və maddələr mübadiləsinin aktivləşməsinə kömək edir.
Yeməkdən əvvəl — toxluq hissi yaradaraq porsiya nəzarətini dəstəkləyir.
İdmandan əvvəl və sonra — maye balansını qoruyur, yorğunluq və əzələ spazmlarının qarşısını almağa kömək edir.
Günorta saatlarında — enerji azalmasının və diqqət dağınıqlığının qarşısını ala bilər.
Baş ağrısı zamanı — susuzluqdan yaranan narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
Dərman qəbul edərkən — dərmanın orqanizmdə daha rahat sorulmasını təmin edir.
Yatmazdan əvvəl az miqdarda — gecə maye itkisini azalda bilər, lakin həddindən artıq su yuxu rejimini poza bilər.
Mütəxəssislər həmçinin bildirirlər ki, uşaqların gündə orta hesabla 1–1,5 litr, böyüklərin isə 2–2,5 litr su içməsi tövsiyə olunur. İsti hava və fiziki aktivlik zamanı bu miqdar arta bilər.
Dietoloqlar susama hissini gözləmədən müntəzəm su içməyi məsləhət görürlər. Bunun baş ağrısı, halsızlıq və diqqət pozğunluğu kimi problemlərin qarşısını almağa kömək etdiyi vurğulanır.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
İsti günlərdə sərinləmək üçün restoranlarda içkilərimizə bol-bol buz əlavə edilməsini istəyirik. Lakin bəzi mütəxəssislər bunun yanlış bir davranış olduğunu bildirir. Mütəxəssislərin açıqlamalarına görə, restoranlarda buzdan imtina etmək üçün çox ciddi və məntiqli səbəblər var.
Əgər siz gecənin bir yarısı oyanırsınızsa, saata baxmaq və ya mesajları yoxlamaq, sosial şəbəkələrə nəzər yetirmək üçün telefonunuza əl atmayın. Demək olar ki, hamı bu cür "mini sörfinq"in nəticələrinə əhəmiyyət vermir...
