Bəzi uşaqlar və böyüklər iştahasızlıqdan əziyyət çəkir, normal çəki yığa bilmir, arıqlayır.
Azmüddətli iştahasızlığın səbəbi stress, soyuqdəymə və virus xəstəlikləri, bəzi dərmanların qəbulu (antibiotiklər, iltihabəleyhinə preparatlar və s.) ola bilər. Əksər hallarda müəyyən müddətdən sonra iştaha qayıdır.
Uzunmüddətli iştahasızlığın səbəbi isə hər hansı ciddi xəstəlik (mədə-bağırsaq sistemi, onkoloji xəstəliklər) və ya pozulma (məsələn, depressiya) ola bilər. Bu səbəbdən iştahasızlıq uzun çəkirsə, mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır.
Bəzi məhsullar iştahanın artmasına kömək edir. Bu məhsullar arasında:
- şəkər və karbohidratlarla zəngin olan qidalar (ağ undan hazırlanmış çörək, bulka, piroq, tort və s., şirniyyatlar)
- meyvələr - turş alma, sitrus meyvələri (limon, portağal, naringi və s.), kivi, banan. Limon şirəsi əlavə olunmuş su ən yaxşı iştaha artıran vasitə sayılır.
- giləmeyvələr - itburnu, qara qarağat, çiyələk, quşüzümü və s.
- göyərtilər (şüyüd, tərxun, reyhan, ispanaq və s.)
- duza qoyulmuş tərəvəzlər (xiyar, pomidor, kələm və s.)
- cirə, zirə, qara və qırmızı istiot, bibəriyə, zəfəran, hil, darçın, sarıkök, xardal, dəfnə yarpağı, qıtığotu kökü və s. ədviyyatlar
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
