Uşaq sağlamlığı üçün ən ideal içkilər - Hər gün verilməlidir
Uşaqlar hər zaman rəngli içkiləri sevirlər. Lakin kimyəvi inqridiyentlər vasitəsilə hazırlanan bu içkilərin fəsadları çoxdur. Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, uşaqlar üçün ən ideal maye su, təbii meyvə şirəsi və süddür.
Su
Uşaqlar susayan zaman ilk əvvəl su verilməlidir. Bunun səbəbi suyun sağlamlıq üçün xüsusi önəm kəsb etməsi, orqanizmdə temperaturu sabit tutması və maddələr mübadiləsinin düzgün aparılması üçün vacib olmasıdır. Xüsusilə yeniyetmələrin orqanizmi sürətlə inkişaf edən orqanizmlər və yüksək metabolik sürət səbəbilə daha çox su tələb edir. Digər içkilərdən fərqli olaraq su kalorisizdir. Bu da uşağınızın gec həzm olunan yeməklərə olan tələbatını azaltır.
Suyu az qəbul edən uşaqlarda əsasən beyin funksiyalarının zəifləməsi, qəbzlik və yorğunluq kimi sağlamlıq problemlərinə rast gəlinir. Sadə su rəngsiz olduğu üçün uşaqlarınız içmək istəməyə bilər. Buna görə də suya şəkər tozu və kalori əlavə etmədən maraqlı etmək üçün meyvələri kəsib suya əlavə edin. Bundan əlavə suyu içdikdən sonra meyvələrinidə yeyə bilər. Həmin qarışımları ikili halda da eləmək mümkündür.
Süd
Uşaqlar şokoladlı,çiyələkli və şəkəri bol süd çeşidlərini sevir, lakin sadə süd sadaladıqlarımızdan daha faydalıdır. Süd yüksək miqdarda qidalandırıcı, inkişaf edici xassələrə malikdir. Xüsusən sümüklərin və zehni qabiliyyətin inkişafında böyük rol oynayır.
Südü çox içən uşaqlarda toxluq yaranır və onlar əlavə yemək istəmirlər. Buna görə də səhərlər 1 fincan süd içmələri faydalıdır.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
