Qaraciyəriniz sağlamdırmı? - Bu testlə ÖZÜNÜZ YOXLAYIN
Qaraciyər insanın normal həyat fəaliyyəti üçün ən mühüm orqanlardan biridir.
Orqanizmdə 500-dən artıq funksiyanı həyata keçirən bu orqanın normal fəaliyyəti üçün onun mütəmadi olaraq yoxlanılması sağlamlıq üçün olduqca vacibdir. Qaraciyərinizin hansı vəziyyətdə olduğunu bilmək üçün həkimə getməkdə tənbəllik edirsinizsə, ev şəraitində çox adi bir testdən keçərək həyati vacib olan bu orqan haqqında ilkin təsəvvür əldə edə bilərsiniz.
Aşağıda sizə təqdim olunan 16 sualı cavablandırın. “Hə” cavabını 5 bal, “yox” cavabını 1 bal qiymətləndirin.
1. Dilinizin üst səthində sarı ərp yaranır?
2. Üzünüzün rəngində solğunluq hiss edirsiniz?
3. Yağlı yeməkləri çətin həzm edirsiniz?
4. Sağ qabırğaaltı nahiyədə ağrılar olur?
5. Allergiyaya meyllisiniz?
6. Yorulma və əsəbilik tez-tez olur?
7. Ağzınızda acı dad hiss edirsiniz?
8. Artıq çəkidən əziyyət çəkirsiniz?
9. Gözlərinizin ağı sarımtıl rəngə çalır?
10. Saçlarınız tez çirklənir?
11. Dəriniz çox yağlı, yaxud çox quru olur?
12. Dərinizdə ləkələr yaranır?
13. İştahanızdan şikayətlənirsiniz?
14. Antibiotiklərlə tez-tez müalicə alırsınız?
15. Spirtli içkilərdən müntəzəm istifadə edirsiniz?
16. Yuxunuzda problemlər var?
Əgər toplanan ballar 25-ə qədərdirsə, sizin qaraciyəriniz normal vəziyyətdədir. Bu, sizin düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi keçirməyinizin nəticəsidir.
Balların sayı 26-50 arasındadırsa bu artıq xəbərdarlıqdır ki, qaraciyərinizin normal fəaliyyəti üçün qida rasionunuzda və həyat tərzinizdə dəyişiklik edəsiniz.
Əgər toplanmış ballar 51-80 arasındadırsa, ləngimədən həkimə müraciət etməyiniz və ciddi müalicə almağınız vacibdir.
Sağlamlığınızın qayğısına vaxtında qalın ki, problemlərin həlli asan olsun.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
