Stress həyatımızın hər anında mövcuddur və bizi təqib edir. Pandemiya dövründə pozulan yuxu rejiminin də buna əlavə edilməsi işləri daha da çətinləşdirir. Lakin bütün bunları antidepresan təsirli bitki çayları ilə aradan qaldıra bilərik.
Axşam.az xarici mətbuata istinadən, həmin bitki çaylarını təqdim edir:
1.Çobanyastığı çayı Bu çay əzələləri rahatladır. Eyni zamanda həzm prossesi yaxşı olmayan insanlar üçün də faydalıdır. Özünüzü həddindən artıq gərgin, yuxusuz və yorğun hiss etdiyiniz zaman bu çayı içməklə əzələlərinizi rahatlaşdıra bilərsiniz. Çobanyastığı çayından sonra mütləq dərin yuxuya hazır olun.
3-Lavanda çayı Lavandanı qoxulamağın belə rahatlıq verdiyini bilirdinizmi? Tərkibindəki efir yağları sayəsində əzələlər rahatlayır, sinir sisteminə müsbət təsir edir. Aroması yüksək olduğundan, az miqdarda istifadə etmək və ya hazırladığınız çobanyastığı çayınıza kiçik bir yarpaq atmanız kifayətdir.
4-Pişikotu çayı Latınca adı “Valerian” olan pişikotu 100-dən çox aktiv maddə bəxş edir. Bunlar insanı sakitləşdirir, narahatlığını azaldır və yuxu problemini aradan qaldrır. Kökləri və yarpaqları qədər özü də faydalıdır. Qan təzyiqini aşağı salır və əzələləri rahatlaşdırır.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
