Diyetoloqdan XƏBƏRDARLIQ! Bunu etsəniz, beyniniz “yavaşlayacaq”
Bir çox insanlar beyni “sürətləndirmək” üçün çox miqdarda qəhvə içirlər.
Diyetoloq, Rusiya Milli Diyetoloqlar Assosiasiyasının üzvü Natalya Kruqlova bu içkinin əks nəticə verdiyi bir sıra halları açıqlayıb.
Məlumdur ki, qəhvə və digər içkilərin tərkibində olan psixoaktiv maddə - kofein əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Ancaq bəzi hallarda sinir sistemini “yavaşladır” və insanın idrak qabiliyyətinin müvəqqəti azalmasına səbəb olur. Çox vaxt bu, bir insanın yuxu çatışmazlığı səbəbindən çox qəhvə içdiyi zaman olur.
“Həddindən artıq kofein inhibisyona səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə insan yuxu çatışmazlığı ilə qarşılaşdıqda nəzərə çarpır. Əgər özünüzü çoxlu kofein ilə stimullaşdırırsınızsa, nəticədə bu, narahatlığın artmasına, performansın azalmasına səbəb ola bilər”, - deyə diyetoloq bildirib.
Kruqlova qeyd edib ki, kofeinin gündəlik qəbulu 400 milliqramdır. Bu doza keçilərsə, beyin “yavaşlamağa” başlayacaq.
“Bu, bir neçə stəkan kofe, üstəgəl iki və ya üç stəkan çaydır, çünki onların tərkibində də kofein var. Əgər siz yalnız qəhvə içirsinizsə, deməli, bu, üç və ya daha çox fincana bərabərdir”, - Kruqlova bildirib.
O vurğulayıb ki, beynin işi heç də həmişə üçüncü fincan qəhvədən dərhal sonra yavaşlamır. Diyetoloqun sözlərinə görə, bu təsir hər kəsdə kofeindən sui-istifadə edildikdən sonra müxtəlif vaxtlarda özünü göstərir.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
