Alimlərdən sensasion kəşf: Kofein stress və depressiyanı...
Son elmi araşdırmalar kofeinin insan orqanizminə təsiri ilə bağlı indiyədək formalaşmış təsəvvürləri dəyişir.
Cia.az xəbər verir ki, tədqiqatçılar kofeinin beyinə təsir mexanizminin düşündüyümüzdən daha dərin olduğunu müəyyən ediblər.
Alimlərin qənaətinə görə, kofein beyində iltihabi prosesləri zəiflədir və dopaminin – xoş əhval-ruhiyyə və motivasiya ilə əlaqəli neyromediatorun – ifrazını dəstəkləyir. Məhz bu iki faktor stress və depressiya əlamətlərinin azalmasında əsas rol oynayır.
Araşdırmada qeyd olunur ki, orta dozada qəbul edilən kofein təsir baxımından yüngül antidepressantları xatırladır. Bununla yanaşı, mütəxəssislər bildirirlər ki, söhbət məhz normativ miqdardan gedir. Həddindən artıq kofein qəbulu əks effekt verə, təşviş, yuxusuzluq və ürək döyüntüsünün artmasına səbəb ola bilər.
Tədqiqat müəllifləri hesab edirlər ki, gündəlik bir-iki fincan qəhvə psixoloji gərginliyin azaldılmasına yardımçı ola bilər.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
İsti günlərdə sərinləmək üçün restoranlarda içkilərimizə bol-bol buz əlavə edilməsini istəyirik. Lakin bəzi mütəxəssislər bunun yanlış bir davranış olduğunu bildirir. Mütəxəssislərin açıqlamalarına görə, restoranlarda buzdan imtina etmək üçün çox ciddi və məntiqli səbəblər var.
Əgər siz gecənin bir yarısı oyanırsınızsa, saata baxmaq və ya mesajları yoxlamaq, sosial şəbəkələrə nəzər yetirmək üçün telefonunuza əl atmayın. Demək olar ki, hamı bu cür "mini sörfinq"in nəticələrinə əhəmiyyət vermir...
