Əgər siz gecənin bir yarısı oyanırsınızsa, saata baxmaq və ya mesajları yoxlamaq, sosial şəbəkələrə nəzər yetirmək üçün telefonunuza əl atmayın. Demək olar ki, hamı bu cür "mini sörfinq"in nəticələrinə əhəmiyyət vermir...
Bunu "Skandinaviya" Sağlamlıq Mərkəzinin somnoloqu Boris Yakovlev deyib. O, qeyd edib ki, gecələr telefon və ya noutbuqda ekrana baxmaq xüsusilə zərərlidir.
Belə ki, insan gecəyarısı oyanıb yenidən gözlərini yumduqda, beyin yuxu rejimində işləməyə davam edir. Melatoninin səviyyəsi ən yüksək səviyyədə olur, bədən temperaturu aşağı düşür, sinir sistemi isə rahatlaşır. Parlaq mavi və ya işıqlı ekran bu ahəngi dərhal pozur.
"Qaranlıq bir yataq otağında smartfondan üzünüzə gələn işıq gündüz vaxtı olan bəciq işığından daha intensiv şəkildə göz sağlamlığına təsir edir. Gecələr bəbək genişlənir və bütün işıq birbaşa retinanın daxili təbəqələrinə keçir. Supraxiazmatik nüvəyə (beynin sirkadian ritmlərini idarə edən hissəsi-red.) gələn siqnal güclü və birtərəfli olur. Siqnal isə beyinə bir növ "Səhərdir, oyanmaq vaxtıdır!" deyir. Melatonin səviyyəsi bir neçə dəqiqə ərzində aşağı düşür və bərpa olunması saatlar çəkir", - həkim deyib.
Eyni zamanda, beyinə gedən informasiya yükü daim artır. Mesajlar, xəbərlər, memlər, videolar — hər bir detal dopamin artımına səbəb olur, prefrontal korteksi aktivləşdirir və "zehni dialoq" işə başlayır. Hətta gecə xəbər lentinə beş dəqiqəlik nəzərə salmaq belə beyni "yuxu" rejimindən "oyanma" rejiminə keçirir. Yenidən yuxuya getmək üçün orta hesabla 60-90 dəqiqə çəkir. (Publika.az)
Artıq çəki problemi ilə mübarizə aparanların sayı hər keçən gün artır. Mütəxəssislər isə bildirir ki, düzgün seçilən qidalar həm toxluq hissini artırır, həm də sağlam şəkildə arıqlama prosesini sürətləndirə bilər.
Yaz və yay aylarında mətbəxdə çox vaxt diqqətdən kənarda qalan, birbaşa tullantıya atılan bəzi tərəvəz yarpaqlarının əslində olduqca faydalı olduğu məlum olub.
Yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə qidalanma vərdişləri həlledici rol oynayır. Həkimlərin fikrincə, bəzi tərəvəzlər tərkibindəki təbii komponentlər sayəsində qan təzyiqini sürətlə normaya salmaq gücünə malikdir. Son araşdırmalar isə xüsusilə tərəvəzlərdən birinin bu sahədə möcüzələr yaratdığını üzə çıxarıb.
Yüksək vitamin deposu olan almalar bəzən orqanizm üçün gözlənilməz problemlər yarada bilər. Həkimlər bu meyvənin gündəlik norması ilə bağlı mühüm xəbərdarlıq edib.
Şəkər əlavə edilmiş içkilər ürək xəstəlikləri riskini artırır, lakin bəzi içkilər əksinə ürəyi qoruya bilər. Bu siyahıda birinci yerdə yaşıl çay dayanır. Qara və bitki çayları da faydalı maddələr ehtiva etsə də, ürək sağlamlığı ilə bağlı ən çox elmi tədqiqat yaşıl çay üzərində aparılıb.
