Əgər siz gecənin bir yarısı oyanırsınızsa, saata baxmaq və ya mesajları yoxlamaq, sosial şəbəkələrə nəzər yetirmək üçün telefonunuza əl atmayın. Demək olar ki, hamı bu cür "mini sörfinq"in nəticələrinə əhəmiyyət vermir...
Bunu "Skandinaviya" Sağlamlıq Mərkəzinin somnoloqu Boris Yakovlev deyib. O, qeyd edib ki, gecələr telefon və ya noutbuqda ekrana baxmaq xüsusilə zərərlidir.
Belə ki, insan gecəyarısı oyanıb yenidən gözlərini yumduqda, beyin yuxu rejimində işləməyə davam edir. Melatoninin səviyyəsi ən yüksək səviyyədə olur, bədən temperaturu aşağı düşür, sinir sistemi isə rahatlaşır. Parlaq mavi və ya işıqlı ekran bu ahəngi dərhal pozur.
"Qaranlıq bir yataq otağında smartfondan üzünüzə gələn işıq gündüz vaxtı olan bəciq işığından daha intensiv şəkildə göz sağlamlığına təsir edir. Gecələr bəbək genişlənir və bütün işıq birbaşa retinanın daxili təbəqələrinə keçir. Supraxiazmatik nüvəyə (beynin sirkadian ritmlərini idarə edən hissəsi-red.) gələn siqnal güclü və birtərəfli olur. Siqnal isə beyinə bir növ "Səhərdir, oyanmaq vaxtıdır!" deyir. Melatonin səviyyəsi bir neçə dəqiqə ərzində aşağı düşür və bərpa olunması saatlar çəkir", - həkim deyib.
Eyni zamanda, beyinə gedən informasiya yükü daim artır. Mesajlar, xəbərlər, memlər, videolar — hər bir detal dopamin artımına səbəb olur, prefrontal korteksi aktivləşdirir və "zehni dialoq" işə başlayır. Hətta gecə xəbər lentinə beş dəqiqəlik nəzərə salmaq belə beyni "yuxu" rejimindən "oyanma" rejiminə keçirir. Yenidən yuxuya getmək üçün orta hesabla 60-90 dəqiqə çəkir. (Publika.az)
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
İsti günlərdə sərinləmək üçün restoranlarda içkilərimizə bol-bol buz əlavə edilməsini istəyirik. Lakin bəzi mütəxəssislər bunun yanlış bir davranış olduğunu bildirir. Mütəxəssislərin açıqlamalarına görə, restoranlarda buzdan imtina etmək üçün çox ciddi və məntiqli səbəblər var.
