Ölüm göz altındadırsa... – 10 SANİYƏYƏ NECƏ QURTULMALI?
Tək yaşayan, kömək üçün kimsəsi olmayan insanlar arasında çox tez-tez infarkt halları yaşanır. Təsəvvür edin, insan infarkt keçirir, köməyə heç kimi çağıra bilmir, evdə təkbaşına qalıb, yanında da dərmanı yoxdur.
Əgər bir anda ürəyinizin anormal döyündüyünü hiss etsəniz, bayılıb özünüzdən gedənə kimi cəmi 10 saniyə vaxtınız var. Bu 10 saniyə ərzində yalnız özünüz özünüzə kömək edə bilərsiz. Necə? Cia.az bunun qaydalarını təqdim edir. Bunları edəndən sonra mütləq təcili yardım çağırın.
İlk olaraq bir neçə dəfə var gücünüzlə, möhkəm öskürün.
Hər öskürəndə dərindən nəfəs alın, sanki sinəninizdəki bəlğəmi tüpürməyə çalışırsınız.
Nəfəsalma və öskürək hər 2 saniyədən bir fasiləsiz davam etdirilməlidir. Bunun sayəsində ürək normal ritmlə döyünməyə başlayır.
Dərindən nəfəsalma oksigenin ağciyərlərə nüfuz etməsinə, öskürək isə ürəyi sıxışdıraraq, qan dövranının işləməsinə yardım edir.
Bu yolla infarkt keçirən xəstə həkim gələnə kimi bir az da vaxt qazanmış olur.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
