Protein qəbul edən idmançılara - HƏKİM XƏBƏRDARLIĞI
İdeal çəkiyə və bədən quruluşuna sahib olmaq hər insanın arzusudur. Bu arzuya nail olmaq üçün isə mütəmadi şəkildə idmanla məşğul olmaq və düzgün qidalanmaq lazımdır. Düzgün qidalanmaq dedikdə süd, qatıq, kəsmik, qaynadılmış toyuq əti, balıq, yumurta bal, yağ nəzərdə tutulur. Lakin bir çox insan qarşısına qoyduğu məqsədlərə tez çatmaq üçün son zamanlar dəbdə olan protein, kreatin, veyder, amin turşuları, qeyner kimi idman qidalarından istifadə edirlər.
Protein – orqanizmdə metobalizmi gücləndirir və əzələni qidalandırır
Kreatin - əzələ zülallarının sintezinə səbəb olur və əzələ hüceyrələrinin həcmini artırır
Amin turşuları - 80% proteinlə eyni xüsusiyyətə malikdir və dərman şəklində olduğu üçün istifadəsi daha rahatdır. Bu qida əzələ kütləsinin və gücün artımını sürətləndirir.
Veyder - proteinin bir növüdür və insanın kökəlməsinə səbəb olur.
Qeyner - insana daha çox enerji verir və optimal enerji fonu yaradır.
Bəs görəsən məsləhətsiz qəbul edilən bu idman qidaları orqanizmə nə dərəcədə təsir edir?
Məsələ ilə bağlı Aile.lent.az-a danışan Mərkəzi Neftçilər Xəstəxanasının həkim-qastroenteroloqu Anar Salayevin sözlərinə görə, son zamanlar aparılan araşdırmalar göstərir ki, bu cür qidalar insanda ürək-böyrək çatışmazlığı yaradır, hətta əzələlər bir müddətdən sonra inkişafdan qala bilir. Həkim bildirib ki, belə qidaların istifadəsi üçün ilk olaraq yaş məhdudiyyəti olmalıdır. Həmçinin 16-18 yaşlı insanların bu maddələri qəbul etməsi qadağandır.
A.Salayevin sözlərinə görə, “body building”lə məşğul olan insanlar belə, bu cür idman qidalarından az istifadə etməlidir.
İdman mütəxəssisləri isə bildirir ki, idman qidalarını çox az miqdarda və fasilələrlə istifadə etmək lazımdır. Həddindən artıq istifadə edilmiş bu kimi maddələr artıq tam formalaşmış idmançılarda belə, bir sıra fəsadlar, hormonal pozğunluqlar yarada bilər.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
