Banan - Serotonin və melatonin xaricində maqnezium da ehtiva edən bu meyvə, əzələləri boşaldar və sizi rahatlaşdırar.
Çobanyastığı çayı - Sakitləşdirici xüsusiyyəti sayəsində bütün gərginliklərdə sizi boşaldan bir vasitə olaraq çobanyastığı çayı içə bilərsiniz.
Süd –tərkibində olan trpisin təsiri ilə sərbəstləşən və orqanizm üçün lazımlı bir amin turşusu olan triptofan sayəsində beyniniz sakitləşər və daha sağlam bir yuxuya gedərsiniz.
Bal - Bitki çayınızın və ya ilıq südünüzün içinə bir qaşıq bal əlavə edin. Təsirini artıracaq.
Kartof - Az miqdarda sobada bişirilmiş kartofun yaxşı bir gecə yuxusuna köməkçi ola biləcəyini bəlkə daha əvvəl eşitməmişdiniz. Təsiri artırmaq üçün südlə qarışdırıb püre olaraq istehlak edə bilərsiniz.
Yulaf - sağlam qidalanmanın imtina edilməzi olan yulaf tərkibində melatonin var. Yuxu üçün əlavə təsir istəyirsinizsə, bir ovuc yeyə bilərsiniz.
Badam - Ürəyinizin dostu olan badamı hər gün qəbul etməyə diqqət edin. Həm triptofan ehtiva edən, həm kalsium ehtiva edən badam, əzələlərinizin rahatlamasına köməkçi olacaq.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
