Yaşından asılı olmayaraq bütün insanlar aktiv hərəkət tərzi keçirməlidirər. Hərəkətli olmaq əzələlərin fəaliyyərini aktivləşdirir, qanın sirkulyasiyasını normallaşdırır, ağciyərlərin işini asanlaşdırır. Daima fiziki işlə məşğul olan adamlar güclü hafizəyə, yaxşı yaddaşa sahib olurlar, onların immun sistmi sağlam olur.
Cia.az immunitet.az-a istinadən bildirir ki, azhərəkətlilik dünyanın inkişaf etmiş ölkələrində bir problemə çevrilib. Bu adda xəstəlik yoxdur, amma bütün həkimlər dünyada baş verən əksər xəstəliklərin meydana gəlməsində azhərəkətliliyi səbəb göstərirlər.
Müasir dünyada texnologiyaların inkişafı, oturaq həyat tərzi, şəxsi avtomobildən istifadə insanların rahat həyat tərzinə meyilin artmasına səbəb olub. Bütün bunlar fiziki aktivliyin azalmasına - azhərəkətliliyə gətirib çlxarır. Azhərəkətliliyin əlamətləri aşağıdakılardır:
* süstlük, yuxululuq
* pis əhval-ruhiyyə
* yorğunluq
* iştahanın azalması
* yuxunun pozulması
* əmək qabiliyyətinin azalması.
Yuxarıda sadalanan simptomlar istənilən adamda özünü göstərə bilər. Bu əlamətlər meydana çıxan kimi fiziki iş görmək və ya müxtəlif idman hərəkətləri ilə məşğul olmaq lazımdır. Fiziki fəallıq bədəndə əzələləri möhkəmləndirir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, zülalların sintezini normaya salır.
Azhərəkətlilik beynin fəaliyyətini süstləşdirərsə, baş ağrıları, emosiyaların aşağı düşməsi müşayiət olunur ki, bu zaman iştaha artır, qidadan doyma hissi olmur. Nəticədə insan çoxlu qida qəbul edir, maddələr mübadiləsi pozulur və piylənmə, atereskleroz baş verir.
Uşaqlarda azhərəkətliliyə yol vermək olmaz. Uzun müddət parta, kompyuter arxasında oturmaq, televizora saatlarla baxmaq uşaqlarda azhərəkətliliyə səbəb olur. Bu da uşaqların gələcək sağlamlıqları üçün təhlükəlidir.
Unutmayın fiziki aktivlik nə qədər çox olarsa bədən bir o qədər sağlam olar.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
