Kriz anında sanki “öləcəm”, “ruhum bədəndən ayrılır”, “həqiqətən ölürəm?” kimi suallar onları daim narahat edir. Panik atak gözləmədiyimiz bir anda baş verir və 10-30 dəqiqə davam edir, daha sonra isə öz-özünə keçir.
Panik atakın göstəriciləri nələrdir?
* Tərləmə
* Ürək döyüntüsünün artması, tez-tez vurması
* Nəfəs darlığıvəboğulma hissi
* Baş fırlanması
* Üşümə,yaxud istilik basması
* Titrəmə
* Sinədəsıxışma vəağrılar
* Ürək bulanma vəqarın ağrısı
* Uyuşma
* Ölüm qorxusu
Bu göstəricilərdən ən az 4 və daha çoxu panik atak anında baş verir. Ataklar davamlı olmağa başlayır və insan hər dəqiqəsini qorxu içərisində yaşayır. İnsanlar yaşayış tərzini dəyişir. İnsanların çoxluq təşkil etdiyi məkanlara getmirlər, metro, avtobus, təyyarə, qatar və s. nəqliyyat vasitələrindən istifadə etmirlər. Ataklara yol aça bilən qidaları qəbul etmirlər. Ataklara görə evdən çıxanda dərmanlar götürürlər, əllərində daima su gəzdirir, tək qala, çölə tək çıxa bilmirlər, vaxtlarını daha çox xəstəxana, yaxud əczaxana yaxınlarında keçirməyə üstünlük verirlər və s. Bir sözlə, həyatını dəyişməyə başlayırlar. Bəs həyat belə davam edərmi? Təbii ki, yox!
Panik atakın 2 müalicə üsulu var:
1. Dərman terapiyası
2. Psixoterapiya (koqnitiv-bihevioral terapiya)
Bu müalicədə psixiatr və psixoloq vəhdət şəklində müalicəni davam etdirir.
Psixologiya və Konsultasiya Mərkəzinin psixoloqu Aytən Əlizadə (pcc.az)
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
