Havanın temperaturunun düşməsindən sonra ən çox rastlaşdığımız xəstəliklərdən biri də qripdir.
Axar.az asan yolla qripdən xilas olmağa kömək edəcək qidaları təqdim edir:
Qırmızı istiot
Qırmızı istiot C vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin qripin təsirini 80% azaldacaq qədər güclüdür.
Qatıq
Qatığın tərkibində bağırsaqlardakı mikrobları məhv edən probiyotik olur. Beləcə, qrip virusunun orqanizmdə yaşaması qeyri-mümkün hal alır.
Yaşıl çay
Yaşıl çayda immuniteti gücləndirən “epiqallokatekin qallate” adlı kimyəvi maddə var. Həkimlər bu çaydan gündə 3 fincan içməyi tövsiyə edir.
Badam
Badam xəstəliklərlə döyüşən antioksidant E vitamini ilə zəngindir. Qripdən qorunmaq üçün hər gün 24 ədəd badam yeməyə çalışın.
Təzə kartof
Kartofun tərkibindəki “beta karote” orqanizmdə A vitamininə çevrilir və qripin müalicəsində mühüm rol oynayır.
Sarımsaq
Sarımsaq qriplə, xəstəliklə mübarizədə ən effektli vasitə sayılır. İçindəki sulfid maddəsi qripə yaxalanma riskini 2,5 dəfə azaldır.
Zəncəfil
Zəncəfilin tərkibindəki “qinqerol” maddəsi hər cür infeksiyadan qorunmaqda kömək edir.
Qoz
Qozdakı antioksidant selen soyuqdəymə, qrip və xərçəngə qarşı müdafiəni təmin edir. İçindəki selen nisbəti digər qidalardakı selendən 10 qat daha çoxdur.
Bal
Təbii bal antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Çaya və ya qatığa qataraq istifadə etsəniz, təsiri daha da güclü olar.
Balıq
Balıq yeməklə omeqa 3 istehlakını artıraraq, qrip və oxşar infeksiyaları özümüzdən uzaq saxlaya bilərik. Həftədə 2 dəfə balıq yemək məsləhət görülür.
Soğan
Soğanın tərkibi təbii antibiotiklərlə zəngindir. Bu tərəvəz qripə qarşı immunitet sistemini gücləndirir.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
