Yuxu pozası sağlamlıq üçün çox mühüm əhəmiyyətə malikdir!
Yuxu bədənin tam istirahət etməsi, bizim maksimum enerji yığmağımız üçün çox vacibdir. Az və pis yatan adamların səhhətində zaman keçdikcə bir qayda olaraq ciddi problemlər yaranır, xroniki yorğunluq, dəri rəngində solğunluq və pis əhval-ruhiyyə hiss olunur.
Baxmayaraq ki, bu, bir qədər qəribə səslənir, amma sol böyrü üstə yatmağın sağlamlıq üçün bir çox üstünlükləri var.
Limfa istiqaməti üzrə sol tərəfə doğru axır. Bədəninin sol tərəfi limfatik sistemdə idarəedici tərəfdir. Limfa öz yolunda limfa düyünlərini açmaq və sol tərəfə axmaq üçün zülallar, metabolit, qlükoza və tullantılar ifraz edir.
Mədə və mədəaltı vəzi sol tərəfə doğru əyilir. Əgər siz sol böyrü üstə qısa müddət istirahət etsəniz, bu, həzmin yaxşı işləməsinə kömək edəcək. Bu zaman qida təbii şəkildə hərəkət edəcək, mədə və mədəaltı vəzinin fermentləri vasitəsilə ayrılacaq.
Sol böyrü üstə uzanmaq qaraciyərin təmizlənməsinə, eləcə də fermentlərin mədə-bağırsaq istiqamətinə tərəf ifraz etməsinə, mədə turşusunun zərərsizləşdirilməsinə və yağların emulsiya halına düşməsinə kömək edəcək.
Sol tərəfə yatmağın əsas sirri ondadır ki, bu, zəhərli maddələrin də çıxarılmasına imkan verir. Nazik bağırsaq qidaları yoğun bağırsağa boşaltmazdan əvvəl zəhərləri bədənin sağ klapanlarına tərəf buraxır. Yoğun bağırsaq bədəninin sağ tərəfindən, qarın boşluğundan keçir və sol tərəfinə doğru enir.
Sol tərəfə yuxu zəhərlərin hərəkətini stimullaşdırmağa və onları sadə yolla yoğun bağırsaqdan xaric etməyə imkan verir. Bu zaman zəhərlər çox asanlıqla bağırsağa doğru hərəkət edir və səhər onların aradan qaldırılması prosesi sadələşdirilmiş olur.
Ürək funksiyası yaxşılaşır. Ürəyin 80%-dən çoxu bədənin sol tərəfində yerləşir. Aorta isə bədəninin ən böyük arteriyası sayılır və qan dövranı bədənin aşağısına enməzdən əvvəl ürəyin böyük hissəsinin sol tərəfindən çıxır. Yəni, sol tərəfə yatanda ürək qan dövranı prosesini daha asanlıqla yerinə yetirir.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
