Müasir dünyada milyonlarla insan depressiyadan xəstəliyindən əziyyət çəkir. Çoxları isə çıxış yolunu antidepressantlarda görür. Lakin insanlar antidepressant təsiri olan qidalardan xəbərsizdir. Aile.lent.az antidepressant təsiri olan qidalarla sizi tanış edir.
Pomidor: Tərkibi bol miqdarda A vitamini ilə zəngindir. Eyni zamanda çox miqdarda likopen ehtiva edən pomidor bədəndə antioksidant təsiri yaradar və depressiyanın öhdəsindən gəlir.
Balıq: Həm ləzzətli, həm də sağlamlığınız baxımından faydalı olan balığın tərkibində bol miqdarda Omeqa-3 var. Omeqa-3 depressiyanın inkişafına mane olur və eyni zamanda insanın immunitet sistemini gücləndirir.
Bəhməz: Bəhməz bol miqdarda dəmir və kalium mineralı ehtiva edir. Bu minerallar depressiya ilə mübarizə aparır və lazım olan enerji istehsalına qatqı təmin edir.
Süd və qatıq: Süd və qatığın tərkibindəki probiotiks maddələr bağırsaqlar üzərində əhəmiyyətli təsirə malikdir. Bağırsaqların nizamlı fəaliyyəti üçün bədəndə müsbət təsirlər yaradır. Nizamlı olaraq süd və qatıq yemək depressiya riskiniz tamamilə yox edir.
İspanaq: Bədənə enerji vermək üçün gün ərzində bol miqdarda zülala ehtiyac var. İspanaq da eyni zamanda bol lif və zülal ehtiva edir. Bununla yanaşı, ispanağın tərkibində olan fol turşusu seratonin hormonunun ifraz olunmasına kömək edir. Beləliklə də, ispanaq yemək depressiya riskini minimuma endirir.
Zərdəçal: Zərdəçal da seratonin qaynağı qidalar qrupuna aiddir. Balla qarışdırıb yedikdə həm mikrobik xəstəliklərin qarşısını alır, həm də depressiya riskini azaldır.
Soyuqdəymə zamanı bir çox insan burun axıntısından, boğaz ağrısından və digər narahatlıqlardan tez qurtulmaq üçün xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Lakin uşaqlıqdan eşitdiyimiz və illərdir istifadə etdiyimiz bəzi üsullar sağalmağa kömək etmək əvəzinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
Arıqlamaq istəyənlərin, xüsusilə də qarın nahiyəsindəki artıq piylərdən şikayət edənlərin marağına səbəb olan sadə resept mövcuddur. Cəmi 5 inqrediyentdən hazırlanan qatıq qarışımı ara yemək kimi qidalanma rasionuna daxil edilə bilər.
Payızda tez yorulmaq, üşümək və davamlı şirniyyat yemək istəyi bəzən sadəcə gün işığının azalması ilə deyil, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər.
Beynəlxalq tədqiqat ultra emal olunmuş qidaların qəbulu ilə bağırsaq xərçəngi riski arasında ümumi əlaqə aşkar etməsə də, bəzi qida qruplarının fərqli təsirlərlə əlaqəli olduğunu üzə çıxarıb.
Armud həm dadlı, həm də qida dəyəri yüksək olan meyvələrdən biridir. Tərkibində lif, vitamin və minerallar olduğu üçün sağlamlığa bir sıra faydaları var.
Yatmazdan əvvəl serial izləmək və ya audiokitab dinləmək əvəzinə yağışın, dəniz dalğalarının, meşənin və ya çəmənliyin səslərini dinləmək həm yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Kardioloq xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq isti və rütubətli hava ürəyin iş yükünü artıraraq infarkt riskini yüksəldə bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, xroniki xəstəliyi olanlar və ürək dərmanları qəbul edən şəxslər yay aylarında daha ehtiyatlı olmalıdırlar.
Britaniyalı ümumi praktika həkimi Əmir Xan əlavə xərc tələb etməyən, lakin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilən beş səhər vərdişini sadalayıb.
